ફરવાની મજા ક્યાંક સ્વાસ્થ્ય માટે સજા ન બની જાય!:ઉનાળામાં મુસાફરી દરમિયાન આ 11 સામાન્ય ભૂલો ન કરો; સાથે આ 'સેફ્ટી કિટ' રાખવાનું પણ ના ભૂલતા

ઉનાળાની રજાઓમાં મોટાભાગના લોકો ટ્રિપ પ્લાન કરે છે. પરંતુ તડકા અને બદલાતા હવામાનમાં મુસાફરીનો અનુભવ સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ પડકારજનક બની શકે છે. ઉનાળાની ઋતુમાં હીટ સ્ટ્રોક, ફૂડ પોઈઝનિંગ અને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ ઋતુમાં મુસાફરી દરમિયાન નાની-નાની ભૂલો પણ ભારે પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, સાચી માહિતી અને તૈયારી અત્યંત જરૂરી છે. તેથી ‘કામના સમાચાર’ માં જાણીશું કે- નિષ્ણાત: ડૉ. વિરેશ પ્રશાંત મહેતા, કન્સલ્ટન્ટ, ઇન્ટરનલ મેડિસિન, ધર્મશિલા નારાયણા સુપરસ્પેશિયાલિટી હૉસ્પિટલ, દિલ્હી પ્રશ્ન- ઉનાળામાં મુસાફરી દરમિયાન સ્વાસ્થ્ય અને સુરક્ષાનું ધ્યાન રાખવું શા માટે જરૂરી છે? જવાબ- ઉનાળામાં મુસાફરી દરમિયાન સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું આ કારણોસર જરૂરી છે- પ્રશ્ન- ઉનાળાની ઋતુમાં મુસાફરી દરમિયાન કયા પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે? જવાબ- હાઈ ટેમ્પરેચરના કારણે મુસાફરી દરમિયાન ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ગ્રાફિકમાં જોઈએ- બધી પ્રોબ્લેમ્સ પોઈન્ટર્સ દ્વારા વિગતવાર સમજીએ- 1. ડિહાઇડ્રેશન શરીરમાં પાણી અને જરૂરી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની ઊણપ થઈ જાય છે. તેનાથી નબળાઈ આવી શકે છે અને ચક્કર આવી શકે છે. આ ભૂલોથી વધે છે પરેશાની- બચાવ માટે શું કરવું? 2. લૂ (હીટ સ્ટ્રોક) શરીરનું તાપમાન ખૂબ વધી જાય છે અને શરીર પોતાને ઠંડું કરી શકતું નથી. આનાથી બેભાન અવસ્થા થઈ શકે છે અથવા ગંભીર પરિસ્થિતિ બની શકે છે. આ ભૂલોથી વધે છે મુશ્કેલી- બચાવ માટે શું કરવું? 3. ફૂડ પોઈઝનિંગ ખરાબ કે સંક્રમિત (ઇન્ફેક્ટેડ) ખોરાકથી ઝાડા, ઉલટી અને પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેનાથી શરીર નબળું પડી જાય છે. આ ભૂલોથી વધે છે પરેશાની- બચાવ માટે શું કરવું? 4. ડાયેરિયા સતત ઝાડા થાય છે. શરીરમાં પાણી અને મીઠું ઝડપથી ઓછું થવા લાગે છે. જેનાથી નબળાઈ અને ડિહાઇડ્રેશન વધી શકે છે. આ ભૂલોથી વધે છે મુશ્કેલી- બચાવ માટે શું કરવું? 5. સનબર્ન/સ્કિન રેશ તીવ્ર તડકો અને પરસેવાના કારણે ત્વચા લાલ થઈ જાય છે. તેનાથી બળતરા, ખંજવાળ અને રેશ થઈ શકે છે. આ ભૂલોથી વધે છે મુશ્કેલી- 6. થાક અને ચક્કર વધુ ગરમીમાં શરીર જલ્દી થાકી જાય છે. તેનાથી ચક્કર, નબળાઈ અને ઊર્જાનો અભાવ અનુભવાય છે. આ ભૂલોથી વધે છે પરેશાની- પ્રશ્ન- મુસાફરી દરમિયાન બીમારીથી બચવા માટે શું સાવચેતી રાખવી જોઈએ? જવાબ- આ માટે સ્વચ્છતા, યોગ્ય આહાર અને હાઇડ્રેશન પર ખાસ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. પ્રશ્ન- પ્રવાસ દરમિયાન શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે શું કરવું જોઈએ? જવાબ- આ માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખો. ગ્રાફિકમાં જોઈએ- પ્રશ્ન- ઉનાળાની મુસાફરીમાં બહારનું ખાવાથી બીમાર પડી શકાય છે. આવા સમયે મુસાફરી દરમિયાન શું ખાવું? જવાબ- આ દરમિયાન હળવો, તાજો અને સરળતાથી પચી શકે તેવો ખોરાક ખાઓ, જે શરીરને હાઈડ્રેટેડ રાખે અને ઊર્જા પણ આપે. પ્રશ્ન- ઉનાળાની મુસાફરી દરમિયાન કઈ ભૂલો ન કરવી જોઈએ? જવાબ- ઉનાળાની મુસાફરી દરમિયાન લોકો કેટલીક ભૂલો કરી દે છે. બધી ભૂલો ગ્રાફિકમાં જોઈએ- પ્રશ્ન- મુસાફરી દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશ અને તીવ્ર ગરમીથી બચવા માટે શું કરવું? જવાબ- મુદ્દાઓ દ્વારા સમજીએ- પ્રશ્ન- ઉનાળામાં લાંબી મુસાફરીમાં થાક અને નબળાઈથી બચવા માટે શું કરવું જોઈએ? જવાબ- મુદ્દાઓથી સમજીએ- પ્રશ્ન- શું મુસાફરી દરમિયાન પૂરતી ઊંઘ ન મળવી પણ સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે? જવાબ- હા, પૂરતી ઊંઘ ન મળવાથી થાક, ચીડિયાપણું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સમસ્યા થઈ શકે છે. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી શકે છે. તેથી મુસાફરી દરમિયાન પૂરતો આરામ અને ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. પ્રશ્ન- ઉનાળામાં મુસાફરી દરમિયાન કયા લોકોએ ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ? જવાબ- કેટલાક લોકોએ ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ગ્રાફિકમાં જોઈએ- પ્રશ્ન- સમર ટ્રાવેલ સેફ્ટી કીટ શું છે? તેમાં કઈ જરૂરી વસ્તુઓ હોવી જોઈએ? જવાબ- સમર ટ્રાવેલ સેફ્ટી કીટ એટલે એક એવું જરૂરી કલેક્શન, જે ઉનાળા દરમિયાન મુસાફરીમાં સ્વાસ્થ્ય અને સુરક્ષા જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. તેની મદદથી અચાનક થતી નાની-મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને તરત જ મેનેજ કરી શકાય છે. ગ્રાફિકમાં જુઓ આ કીટમાં શું-શું હોવું જોઈએ- પ્રશ્ન- શું મુસાફરીમાં વારંવાર ઠંડુ પાણી કે કોલ્ડ ડ્રિંક પીવું યોગ્ય છે? જવાબ- ના, તેનાથી ગળામાં ખરાશ, પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ અને અચાનક શરીરના તાપમાનમાં ફેરફાર થઈ શકે છે. કોલ્ડ ડ્રિંક્સમાં વધુ ખાંડ અને કેફીન હોય છે, જે ડિહાઇડ્રેશન વધારી શકે છે. તેનાથી થાક અને એસિડિટીની સમસ્યા પણ વધી શકે છે.