ઉનાળામાં 8 ભૂલો મગજનું દહીં કરી દેશે!:ડૉક્ટર પાસેથી જાણો સમર હાઇડ્રેશનથી લઈને હાઇજીન સુધીની શ્રેષ્ઠ ટિપ્સ

ઉનાળામાં લોકો ઘણી એવી નાની-નાની ભૂલો કરે છે, જે સ્વાસ્થ્ય પર મોટી અસર કરે છે. ખૂબ ઠંડું પાણી પીવું, ઓછું પાણી પીવું, તડકામાં તૈયારી વગર નીકળવું, આ ભૂલો તરત અસર નથી બતાવતી. પરંતુ ડિહાઇડ્રેશન, થાક, સ્કિન પ્રોબ્લેમ્સ અને પાચન સંબંધિત મુશ્કેલીઓનું કારણ બની શકે છે. એટલે ‘કામના સમાચાર’ માં આજે વાત કરીશું કે ઉનાળામાં લોકો સામાન્ય રીતે કઈ ભૂલો કરે છે અને તેનાથી બચવા માટે શું કરવું? એક્સપર્ટ: ડૉ. પૂનમ તિવારી, સિનિયર ડાયટિશિયન, ડૉ. રામ મનોહર લોહિયા આયુર્વિજ્ઞાન સંસ્થાન, લખનઉ ડૉ. રોહિત શર્મા, કન્સલ્ટન્ટ, ઇન્ટરનલ મેડિસિન, અપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલ, જયપુર પ્રશ્ન- ઉનાળામાં લોકો ખાણીપીણી સંબંધિત કઈ ભૂલો કરે છે? જવાબ- લોકો ગરમીથી તરત રાહત મેળવવા માટે એવા ફૂડ ખાય છે, જે શરીરને ફાયદાને બદલે નુકસાન પહોંચાડે છે. ગ્રાફિકમાં ખાનપાન સાથે જોડાયેલી સામાન્ય ભૂલો જુઓ- એનો ઉકેલ શું છે? ઉનાળામાં હળવો, તાજો અને પાણીથી ભરપૂર ખોરાક લો, જે સરળતાથી પચી શકે અને શરીરનું તાપમાન સંતુલિત રાખે. ખોટા ખાનપાનથી- પ્રશ્ન- ઉનાળામાં લોકો હાઇડ્રેશન સંબંધિત કઈ ભૂલો કરે છે? જવાબ- સૌથી સામાન્ય ભૂલ એ છે કે લોકો પાણી પીવા માટે તરસ લાગવાની રાહ જુએ છે. ગ્રાફિકમાં હાઈડ્રેશન સંબંધિત સામાન્ય ભૂલો જુઓ- તેનો ઉકેલ શું છે? શરીરને ઠંડુ અને ઊર્જાવાન રાખવા માટે યોગ્ય હાઈડ્રેશન જરૂરી છે. માત્ર પાણી જ નહીં, પરંતુ યોગ્ય રીતે અને યોગ્ય સમયે પ્રવાહી લેવું પણ જરૂરી છે. કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો- પ્રશ્ન- ઉનાળામાં લોકો સ્વચ્છતા (સાફ-સફાઈ) સંબંધિત કઈ ભૂલો કરે છે? જવાબ- ઉનાળામાં સ્વચ્છતા સંબંધિત નાની બેદરકારીઓ મોટી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. તેનાથી ઇન્ફેક્શન અને ફૂડ પોઈઝનિંગનું જોખમ વધે છે. સ્વચ્છતા સંબંધિત સામાન્ય ભૂલો ગ્રાફિકમાં જુઓ- આનું સોલ્યુશન શું છે? ઉનાળામાં ઇન્ફેક્શનનો ખતરો વધુ હોય છે, તેથી પર્સનલ અને ફૂડ હાઇજીન જાળવી રાખો. સાથે જ કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો- પ્રશ્ન- ઉનાળામાં લોકો ઘરની બહાર નીકળતી વખતે શું ભૂલો કરે છે? જવાબ- ઘણીવાર લોકો તૈયારી વગર તડકામાં નીકળી પડે છે. આનાથી હીટ સ્ટ્રેસ, ડિહાઇડ્રેશન અને ચક્કર જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ગ્રાફિકમાં સામાન્ય ભૂલો જુઓ- આનો ઉકેલ શું છે? ઉનાળામાં બહાર નીકળતી વખતે શરીરને તડકા અને ગરમ હવાથી બચાવવું જરૂરી છે. યોગ્ય તૈયારીથી હીટ સ્ટ્રેસ અને ડિહાઇડ્રેશનથી બચી શકાય છે. કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખો- પ્રશ્ન- ઉનાળામાં કપડાં પહેરવાના મામલે લોકો શું ભૂલો કરે છે? જવાબ- ઉનાળામાં લોકો ફેશનના કારણે એવા કપડાં પહેરે છે, જે શરીરની ગરમી વધારે છે. ઉનાળામાં પહેરવેશ સંબંધિત સામાન્ય ભૂલો ગ્રાફિકમાં જુઓ- આનું સોલ્યુશન શું છે? યોગ્ય કપડાં શરીરને ઠંડું અને આરામદાયક રાખે છે. કપડાંની પસંદગી માત્ર ફેશન મુજબ નહીં, હવામાન મુજબ પણ થવી જોઈએ. કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખો- પ્રશ્ન- ઉનાળામાં લોકો વર્કઆઉટ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન કઈ ભૂલો કરે છે? જવાબ- ઉનાળામાં વર્કઆઉટ રૂટિનમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. કેટલાક લોકો તેને અવગણે છે. તેનાથી શરીર પર વધારાનું દબાણ આવે છે અને ડિહાઇડ્રેશન અથવા હીટ એક્ઝોશનનું જોખમ વધી જાય છે. ગ્રાફિકમાં સામાન્ય ભૂલો જુઓ- એનો ઉકેલ શું છે? ઉનાળામાં વર્કઆઉટનો સમય અને રીત બદલવી જરૂરી છે. એટલે કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો- પ્રશ્ન- ઉનાળામાં લોકો ઊંઘ અને દિનચર્યા સંબંધિત કઈ ભૂલો કરે છે? જવાબ- ઉનાળામાં લોકો ઊંઘ અને રોજિંદી દિનચર્યાને સંતુલિત રાખી શકતા નથી. આનાથી શરીરની રિકવરી અને એનર્જી લેવલ પર નકારાત્મક અસર પડે છે. ઊંઘ અને દિનચર્યા સંબંધિત સામાન્ય ભૂલો ગ્રાફિકમાં જુઓ- એનો ઉકેલ શું છે? શરીરને રિકવર કરવા અને એનર્જી જાળવી રાખવા માટે પૂરતી અને સારી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. આ માટે કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો- પ્રશ્ન- ઉનાળામાં લોકો ત્વચા અને સન પ્રોટેક્શનને લઈને કઈ ભૂલો કરે છે? જવાબ- ઉનાળામાં લોકો ત્વચાની મૂળભૂત સંભાળને અવગણે છે. જેના કારણે ટેનિંગ, સનબર્ન અને ત્વચાને નુકસાન થવાની સમસ્યા વધે છે. સામાન્ય ભૂલો ગ્રાફિકમાં જુઓ- એનો ઉકેલ શું છે? ઉનાળામાં તડકાથી ત્વચાને નુકસાન થાય છે. યોગ્ય કાળજીથી ટેનિંગ અને નુકસાનથી બચી શકાય છે. કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો- ઉનાળામાં યોગ્ય આદતો અપનાવવી એ જ બચાવ છે. નાની-નાની સાવચેતીઓ તમને મોટી સમસ્યાઓથી બચાવી શકે છે.