ઉનાળામાં ડિહાઇડ્રેશનથી મસલ્સ પેઇનની સમસ્યા:10 સંકેતોને અવગણશો નહીં, લાઇફસ્ટાઈલમાં 9 જરૂરી ફેરફારો કરો

ઉનાળાની ગરમીને કારણે ડિહાઇડ્રેશન સાથે શરીરના સ્નાયુઓ પણ પ્રભાવિત થાય છે. આને કારણે શરીરમાં દુખાવો થાય છે. ઘણીવાર લોકો તેને સામાન્ય દુખાવો સમજીને અવગણે છે, જ્યારે આ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલનનો સંકેત હોઈ શકે છે. ઉનાળામાં વધુ પડતો પરસેવો થાય છે, જેનાથી શરીરમાં પાણી અને જરૂરી ખનિજોની ઉણપ થાય છે. આને કારણે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, દુખાવો અને ક્રેમ્પ્સની સમસ્યા વધી જાય છે. જો સમયસર તેની સારવાર ન કરવામાં આવે તો સમસ્યા વધુ ગંભીર બની શકે છે. તેથી આજે ‘કામના સમાચાર’માં સ્નાયુઓના દુખાવા વિશે વાત કરીશું. સાથે જ જાણીશું કે- નિષ્ણાત: ડૉ. અલી શેર, સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ, ઇન્ટરનલ મેડિસિન, અપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલ, દિલ્હી પ્રશ્ન- ઉનાળામાં તાપમાન વધવા પર સ્નાયુઓ પર શું અસર થાય છે? જવાબ- તાપમાન વધવાથી શરીર પર આ અસરો થાય છે- પ્રશ્ન- ઉનાળામાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણના કેસ શા માટે વધે છે? જવાબ- ઉનાળામાં આથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણ વધે છે- પ્રશ્ન- ઉનાળામાં સ્નાયુઓ સંબંધિત કઈ સમસ્યાઓ વધુ થાય છે? જવાબ- ઉનાળામાં હીટ ક્રેમ્પ્સ, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, નબળાઈ અને ઓછી ઊર્જા સાથે શરીરના દુખાવા જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય છે. બધી સમસ્યાઓ ગ્રાફિકમાં જુઓ- પ્રશ્ન- કયા કારણોસર સ્નાયુઓમાં દુખાવો વધી શકે છે? જવાબ- આ કારણોસર સ્નાયુઓમાં દુખાવો વધે છે- પ્રશ્ન- ડિહાઇડ્રેશન સ્નાયુઓના દુખાવાને કેવી રીતે ટ્રિગર કરે છે? જવાબ- શરીરના સ્નાયુઓના દરેક કોષના કાર્ય માટે જરૂરી છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપ થવા પર આ અસરો થાય છે- પ્રશ્ન- કયા લોકોને ઉનાળામાં મસલ્સ પેઇનનું જોખમ વધારે હોય છે? જવાબ- કેટલાક લોકોને તેનું જોખમ વધારે હોય છે, ગ્રાફિકમાં જુઓ- પ્રશ્ન- જો યોગ્ય હાઇડ્રેશન ન હોય તો શું વર્કઆઉટ કે કસરતથી ઉનાળામાં મસલ પેઇન વધી શકે છે? જવાબ- હા, ડિહાઇડ્રેટેડ શરીરમાં કસરત કરવાથી મસલ્સ પર વધુ તાણ આવે છે. પ્રશ્ન- ઉનાળામાં સ્નાયુઓના કયા લક્ષણોને અવગણવા ન જોઈએ? જવાબ- જો વારંવાર સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ (ક્રૅમ્પ્સ) થતા હોય, ચાલવા-ફરવામાં દુખાવો-જકડન અનુભવાતી હોય અથવા સ્નાયુઓમાં અચાનક ખેંચાણ થાય, તો તેને અવગણવું ન જોઈએ. ગ્રાફિકમાં જુઓ, સ્નાયુઓ સંબંધિત કયા સંકેતોને અવગણવા ન જોઈએ- પ્રશ્ન- કઈ ખરાબ ટેવો ઉનાળામાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો વધારી શકે છે? જવાબ- રોજિંદી કેટલીક ટેવો સ્નાયુઓમાં દુખાવો વધારી શકે છે- પ્રશ્ન- ઉનાળામાં મસલ્સ બેલેન્સ માટે લાઇફસ્ટાઇલમાં શું ફેરફાર કરવા? જવાબ- તેના માટે આ ફેરફારો કરો- પ્રશ્ન- મસલ હેલ્થ માટે ઉનાળામાં કેવો આહાર અને હાઇડ્રેશન જરૂરી છે? જવાબ- તેને મુદ્દાઓથી સમજો-