'બોયફ્રેન્ડ મારી જ બહેનપણીને ડેટ કરી રહ્યો છે':'બંનેએ મળીને 'ડબલ દગો' આપ્યો', જાણો આ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવાના 5 ગોલ્ડન રૂલ્સ

પ્રશ્ન- મારી ઉંમર 20 વર્ષ છે. હું 6 મહિનાથી કોલેજમાં એક છોકરા સાથે રિલેશનશિપમાં હતી. મેં તેને મારી એક ફ્રેન્ડ સાથે મળાવ્યો. અમે ત્રણેય ક્યારેક ક્યારેક સાથે હેંગઆઉટ કરતા હતા. પરીક્ષાઓ પછી ઉનાળાની રજાઓમાં હું 2 મહિના માટે ઘરે ગઈ. જ્યારે હું પાછી આવી, ત્યારે તેઓ બંને મારી સાથે બરાબર વાત નહોતા કરી રહ્યા. હવે ખબર પડી છે કે તેઓ બંને એકબીજાને ડેટ કરી રહ્યા છે. મને ખૂબ ખરાબ લાગી રહ્યુ છે અને હું મારી જાતને છેતરાયેલી અનુભવી રહી છું. હું સમજી નથી શકતી કે આ પરિસ્થિતિને કેવી રીતે સંભાળું અને મારી લાગણીઓ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરું? નિષ્ણાત: ડૉ. જયા સુકુલ, ક્લિનિકલ સાઇકોલોજિસ્ટ, નોઇડા જવાબ- પ્રશ્ન પૂછવા બદલ તમારો આભાર. 20 વર્ષની ઉંમર જીવનનો એવો તબક્કો છે, જ્યારે લાગણીઓ ખૂબ તીવ્ર હોય છે. તમે જણાવ્યું છે કે, બોયફ્રેન્ડ અને મિત્રએ મળીને તમારું દિલ તોડ્યું છે. સાઇકોલોજીમાં તેને 'ડબલ બિટ્રેયલ' (બેવડો વિશ્વાસઘાત) કહે છે. હાલમાં તમને આ ટ્રેજેડી જેવું લાગી રહ્યું છે, પરંતુ વિશ્વાસ કરો 10 વર્ષ પછી આ ઘટના એકદમ સામાન્ય લાગશે. ચાલો તમારી આખી પરિસ્થિતિ સમજીએ અને તેના ઉકેલ પર વાત કરીએ. આ દુનિયાને એક્સપ્લોર કરવાની ઉંમર છે 20-25 વર્ષની ઉંમર એક્સપ્લોર કરવા અને અનુભવો મેળવવાની હોય છે. આ ઉંમરે આપણે સંબંધો, કારકિર્દી અને પોતાને સમજવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આ સમયગાળામાં બનેલા સંબંધો ઘણીવાર લાગણીઓ પર આધારિત હોય છે. તેથી તે બહુ સ્થાયી હોતા નથી. આ ઘટનાને 'ટ્રેજેડી' તરીકે જોવાને બદલે 'લાઇફ લેસન' તરીકે જોવું વધુ સારું રહેશે, કારણ કે આ જ અનુભવ તમને ભવિષ્યમાં વધુ સારા નિર્ણયો લેવામાં મદદ કરશે. હાલમાં આખી ઉંમર અને વધુ સારી સંભાવનાઓનું આકાશ તમારી સામે ખુલ્લું છે. તમારી લાગણીઓને દબાવો નહીં છેતરપિંડી મળ્યા પછી દુઃખી થવું, ગુસ્સો આવવો કે રડવું બિલકુલ સામાન્ય છે. પોતાને એવું કહેવાની જરૂર નથી કે, 'મારે આટલું પરેશાન ન થવું જોઈએ.' તેના બદલે, તમારી જાતને કહો- આ એક નવી શરૂઆત છે અત્યારે તમને લાગી શકે છે કે બધું જ પૂરું થઈ ગયું છે, પરંતુ સચ્ચાઈ આનાથી અલગ છે. બ્રેકઅપ અંત નથી, નવી શરૂઆત હોય છે. તેને ગ્રાફિક દ્વારા સમજીએ- દરેક અનુભવ એક બોધપાઠ છે પ્રેમમાં દગો મળવા પર લોકો અવારનવાર પોતામાં ખામીઓ શોધવા લાગે છે. તેઓ કારણ શોધે છે કે તેમને દગો કેમ મળ્યો છે. જ્યારે ખરેખર ખામી સામેવાળાની નિયતમાં હોય છે. આ પ્રકારના ઇન્સિડન્ટ્સને અનુભવની જેમ લેવા જોઈએ. ગ્રાફિકમાં જોઈએ તમે આ ઘટનામાંથી શું શીખી શકો છો- આગળ આકાશ હજુ પણ છે એ વિચારો કે જે વ્યક્તિ માત્ર 2 મહિના તમારી ગેરહાજરીમાં તમારી બહેનપણી સાથે સંબંધમાં આવી ગયો, શું તે ક્યારેય તમારા પ્રત્યે સિરિયસ હતો? કદાચ નહીં. તેથી જે તમારું હતું જ નહીં, તેને ગુમાવવાનો અફસોસ શા માટે કરવો? 20 વર્ષની ઉંમર જીવનનો માત્ર એક નાનો ભાગ છે, આખી ફિલ્મ હજુ બાકી છે. તમારી નજર પાછી ખેંચવાને બદલે સામે જુઓ, હજુ આખું આકાશ બાકી છે. તમને ભવિષ્યમાં આવા ઘણા સાચા લોકો, વફાદાર મિત્રો અને સારા સંબંધો મળશે, જે તમારી કદર કરતા હશે. આ એક કડવા અનુભવને તમારી આખી જિંદગી ન સમજો, પરંતુ તેને એક નવી અને સારી શરૂઆતની તક માનો. શું કરવું? લાગણીમાંથી બહાર નીકળીને હવે તમારે એક્શન-ઓરિએન્ટેડ બનવું પડશે. જ્યારે તમે વ્યસ્ત રહેશો, ત્યારે આ દુઃખમાંથી બહાર આવવામાં મદદ મળશે. હીલિંગ પર ધ્યાન આપો આ દુઃખમાંથી બહાર આવવાની યાત્રામાં તમે કોઈક દિવસે ખૂબ સારું અનુભવશો અને કોઈક દિવસે ખૂબ તકલીફ પણ થશે. આ સામાન્ય છે. બસ તે જૂના ઘાને વારંવાર 'ચેક' કરીને ખોતરવાનું બંધ કરો. ગ્રાફિકમાં સેલ્ફ હીલિંગના 5 સ્ટેપ્સ જોઈએ- ડબલ દગાબાજીનો સામનો કરવાના 5 ગોલ્ડન રૂલ 1. મૌનમાં જ તાકાત છે તેને ફોન કે મેસેજ કરીને એ ન જણાવો કે તમે કેટલા દુઃખી છો. ભાવનાઓને તેની સામે વ્યક્ત કરવાને બદલે ડાયરીમાં લખો અથવા કોઈ વિશ્વાસપાત્ર વ્યક્તિ સાથે શેર કરો. 2. જવાબની આશા છોડી દો તેને એ પૂછીને સમય બરબાદ ન કરો કે આવું શા માટે કર્યું? સ્પષ્ટતાની આશા તમને તે જ દુઃખમાં ફસાવી રાખશે. તેથી સત્ય સ્વીકારીને આગળ વધો. 3. પોતાના પર વિશ્વાસ જાળવી રાખો બે ખોટા લોકોના કારણે પોતાને ઓછા ન આંકશો. યાદ રાખો, તમે આજે પણ એટલા જ સારા વ્યક્તિ છો. ફક્ત એટલા માટે કે કોઈએ વિશ્વાસ તોડ્યો, આખી દુનિયાને ખરાબ ન સમજો. સારા લોકો અને સાચા મિત્રો હજુ પણ તમારા જીવનમાં આવશે. 4. કોલેજમાં ગરિમા જાળવી રાખો જ્યારે પણ તેઓ સામે આવે, ન ગુસ્સો કરો અને ન રડો. બસ એવા રહો જાણે તેઓ કોઈ અજાણ્યા હોય. તમારો આત્મવિશ્વાસ અને તમારી સ્મિત એ સાબિત કરશે કે તમારી ખુશી કોઈ વ્યક્તિની મોહતાજ નથી. 5. પોતાને દોષ ન આપો 'મેં ખોટા વ્યક્તિ પર વિશ્વાસ કેમ કર્યો' જેવા વિચારો છોડી દો. વિશ્વાસ કરવો એ તમારી ભલાઈ હતી, નબળાઈ નહીં. પોતાને માફ કરો અને પોતાને પ્રેમ કરો. તમે એક નવી અને સુંદર શરૂઆતના હકદાર છો. અંતિમ સલાહ 20 વર્ષની ઉંમરે દિલ તૂટવા પર એવું લાગે છે કે જાણે દુનિયા થંભી ગઈ હોય, પરંતુ સત્ય એ છે કે તમારી વાર્તા હજુ શરૂ થઈ છે. તમને આગળ સારા લોકો, સારા સંબંધો અને ઘણી બુધી ખુશીઓ મળશે.