નવતપાની ભીષણ ગરમીમાં ઘરેથી નીકળતી વખતે સાવધાન:7 વસ્તુ લીધા વિના બહાર ન જતાં, 9 સંકેતોને અવગણશો નહીં; આ 11 સરળ સેફ્ટી ટિપ્સ ફોલો કરો

નવતપાના 9 દિવસ વર્ષના સૌથી ગરમ દિવસો ગણાય છે. આ દરમિયાન તાપમાન 40-45 ડિગ્રી સેલ્સિયસ સુધી પહોંચી જાય છે. આ સમયે ઘરની બહાર નીકળવું જોખમી હોય છે. ઘણા લોકોને રોજિંદા કામ, ઓફિસ કે જરૂરી જવાબદારીઓને કારણે બહાર નીકળવું મજબૂરી હોય છે. પરંતુ આ દરમિયાન સહેજ પણ બેદરકારીથી ડિહાઇડ્રેશન, હીટ સ્ટ્રોક, થાક, નબળાઈ અને ચક્કર જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જોકે, યોગ્ય આયોજન, સાવચેતી અને સ્વસ્થ ટેવો અપનાવીને નવતપાની અસરને મોટાભાગે ઓછી કરી શકાય છે. તેથી ‘કામના સમાચાર’માં આજે આપણે વાત કરીશું કે નવતપામાં બહાર નીકળતી વખતે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું. સાથે જ જાણીશું કે- નિષ્ણાત: ડૉ. અરવિંદ અગ્રવાલ, ડિરેક્ટર, ઇન્ટરનલ મેડિસિન, શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, દિલ્હી પ્રશ્ન- નવતપામાં ગરમી કેમ વધી જાય છે? જવાબ- મે મહિનાના છેલ્લા અઠવાડિયામાં સૂર્યના કિરણો ભારતના મોટા ભાગ પર લગભગ સીધા પડે છે. જેના કારણે જમીન ઝડપથી ગરમ થાય છે અને તાપમાન વધી જાય છે. પ્રશ્ન- નવતપામાં ઘરની બહાર નીકળતી વખતે કઈ વસ્તુઓ ચોક્કસ સાથે રાખવી? જવાબ- નવતપાની આકરી ગરમી અને લૂથી બચવા માટે બહાર નીકળતી વખતે કેટલીક જરૂરી વસ્તુઓ સાથે રાખો, જેથી શરીર હાઈડ્રેટેડ રહે અને તડકાની અસર ઓછી થાય. સંપૂર્ણ ચેકલિસ્ટ ગ્રાફિકમાં જોઈએ- પ્રશ્ન- નવતપામાં બહાર નીકળતી વખતે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ? જવાબ- નવતપા દરમિયાન બહાર નીકળતી વખતે સાવચેતી રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે તીવ્ર તડકો અને લૂ શરીર પર ઝડપથી અસર કરે છે. યોગ્ય સમય, યોગ્ય તૈયારી અને થોડી સાવચેતી આપણને મોટી સમસ્યાઓથી બચાવી શકે છે. બધી સાવચેતીઓ ગ્રાફિકમાં જોઈએ- પ્રશ્ન- નવતપામાં ઘરની બહાર નીકળવાનો સુરક્ષિત સમય કયો છે? કયા સમયે બહાર નીકળવાનું ટાળવું જોઈએ? જવાબ- નવતપા દરમિયાન સવારે 6 થી 10 વાગ્યા સુધી અને સાંજે 5 વાગ્યા પછી બહાર નીકળવું સુરક્ષિત માનવામાં આવે છે, કારણ કે આ સમયે તડકો ઓછો હોય છે. જ્યારે બપોરે 12 થી 4 વાગ્યાની વચ્ચે બહાર નીકળવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે આ સમય દરમિયાન તાપમાન સૌથી વધુ હોય છે અને લૂ લાગવાનું જોખમ વધી જાય છે. પ્રશ્ન- નવતપામાં બાઇક પર કે પગપાળા ચાલનારાઓએ કઈ સાવચેતીઓ રાખવી જોઈએ? જવાબ- બાઇક રાઇડર્સ અને પગપાળા ચાલનારાઓ માટે નવતપા દરમિયાન બહાર નીકળવું વધુ જોખમી હોય છે. તેથી આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો- પગપાળા ચાલનારાઓ માટે બાઇક ચલાવનારાઓ માટે સામાન્ય સાવચેતીઓ પ્રશ્ન- નવતપામાં કયા શારીરિક સંકેતોને અવગણવા ન જોઈએ? જવાબ- નવતપા દરમિયાન કેટલાક શારીરિક સંકેતોને અવગણવા જોખમી હોઈ શકે છે. આ હીટ એક્ઝોશન કે હીટ સ્ટ્રોકના સંકેતો હોઈ શકે છે. બધા સંકેતો ગ્રાફિકમાં જોઈએ- પ્રશ્ન- નવતપામાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ કેવી રીતે રાખવું? જવાબ- ભીષણ ગરમીમાં પરસેવા દ્વારા શરીરમાંથી પાણી અને જરૂરી મિનરલ્સ નીકળી જાય છે. તેથી માત્ર પાણી જ નહીં, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ લેવા પણ જરૂરી છે. યોગ્ય હાઇડ્રેશન ટિપ્સ ગ્રાફિકમાં જોઈએ- પ્રશ્ન- નવતપામાં બાળકો, વૃદ્ધોનું ધ્યાન કેવી રીતે રાખવું? જવાબ- નવતપાની આકરી ગરમીમાં બાળકો અને વૃદ્ધોનું શરીર તાપમાનને ઝડપથી સંતુલિત કરી શકતું નથી. આવી સ્થિતિમાં તેમના માટે વધારાની સાવચેતી જરૂરી છે- બાળકોનું ધ્યાન કેવી રીતે રાખવું- વડીલોની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી- પ્રશ્ન- નવતપામાં જીવનશૈલીમાં કયા જરૂરી ફેરફારો કરવા? જવાબ- નવતપામાં શરીરને તીવ્ર ગરમી, લૂ અને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવવા માટે લાઇફસ્ટાઇલમાં કેટલાક ફેરફારો કરવા જરૂરી છે. જેમ કે-