નવરાત્રિમાં ભક્તિ માટે શક્તિ કેવી રીતે મેળવવી?:માતાની આરાધના સાથે એનર્જેટિક રહેવા 7 બાબતો જરૂરી; વ્રતમાં શું ખાવું, શું ન ખાવું જાણો ડાયટિશિયનની ટિપ્સ

નવરાત્રિ ‘શક્તિ’ની ઉપાસનાનો તહેવાર છે. આ 9 દિવસ સુધી ચાલે છે. નવરાત્રિ વ્રતમાં ઘણા લોકો શ્રદ્ધા અને ઉત્સાહમાં પોતાની તબિયતને નજરઅંદાજ કરી દે છે. આ દરમિયાન આખો દિવસ ભૂખ્યા રહેવાથી અને પછી સાંજે તળેલું-શેકેલું ફળાહાર લેવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ બગડી શકે છે. આનાથી ન ફક્ત વજન વધે છે, પરંતુ એસિડિટી, નબળાઈ અને લો-બીપી જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. જોકે, યોગ્ય પ્લાનિંગથી વ્રત રાખવાથી આધ્યાત્મિક શાંતિની સાથે વજન ઘટાડવામાં અને બોડી ડિટોક્સમાં પણ મદદ મળે છે. એટલે ‘કામના સમાચાર’માં આજે જાણીશું કે નવરાત્રિ વ્રતમાં સ્વસ્થ કેવી રીતે રહેવું. સાથે જ જાણીશું કે- એક્સપર્ટ: ડો. અનુ અગ્રવાલ, સિનિયર ક્લિનિકલ ડાયટિશિયન, ફાઉન્ડર- ‘વનડાયટટુડે’ પ્રશ્ન- વ્રતમાં એનર્જેટિક રહેવા માટે શું કરવું? જવાબ- આ માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે, પોઇન્ટર્સથી સમજો- પ્રશ્ન- વ્રતમાં સારી હેલ્થ માટે કઈ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ? જવાબ- તેના માટે બે ભોજન વચ્ચે લાંબો ગેપ ન રાખો, નાના-નાના અંતરાલ પર હળવો ફળાહાર લો. પોર્શન કંટ્રોલ રાખો, ઓવરઈટિંગથી બચો. વ્રતમાં બીજી કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, ગ્રાફિકમાં જુઓ- પ્રશ્ન- જો વ્રત દરમિયાન વધુ નબળાઈ અનુભવાય તો શું કરવું? જવાબ- જો નબળાઈ અનુભવાય તો- પ્રશ્ન- ઉપવાસ દરમિયાન સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ-કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે? જવાબ- ઉપવાસ દરમિયાન ખાનપાન અને રૂટિનની નાની-નાની ભૂલો પણ શરીર પર ભારે પડી શકે છે. ગ્રાફિકમાં જુઓ, તેનાથી થતી તમામ સામાન્ય સમસ્યાઓ- પ્રશ્ન- વ્રતમાં વધુ તળેલું ભોજન ખાવું શા માટે નુકસાનકારક છે? જવાબ- ડીપ ફ્રાય કરવાથી ફૂડમાં ટ્રાન્સ ફેટ અને સેચ્યુરેટેડ ફેટનું પ્રમાણ વધી શકે છે. આનાથી આ નુકસાન થઈ શકે છે- પ્રશ્ન- ઉપવાસ દરમિયાન નબળાઈ કે લો BP ના શું સંકેતો છે? જવાબ- ઉપવાસ દરમિયાન ખાવામાં લાંબો ગેપ રાખવાથી, ઓછું લિક્વિડ લેવાથી કેટલાક લોકોમાં લો બ્લડ પ્રેશર કે નબળાઈના લક્ષણો દેખાઈ શકે છે. આને સામાન્ય થાક સમજીને અવગણવું યોગ્ય નથી. ગ્રાફિકમાં જુઓ બધા જોખમો- પ્રશ્ન- ઉપવાસમાં ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ? જવાબ- સામાન્ય દિવસોની સરખામણીમાં ઉપવાસ દરમિયાન પાણીની જરૂરિયાત વધી શકે છે, કારણ કે ઉપવાસનો આહાર અલગ હોય છે. પ્રશ્ન- શું માત્ર સાદું પાણી પૂરતું છે કે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ પણ જરૂરી છે? જવાબ- પાણી શરીરનું ફ્લુઇડ લેવલ જાળવી રાખે છે, પરંતુ મિનરલ સંતુલન પણ જરૂરી હોય છે. પ્રશ્ન- નવરાત્રિ વ્રત દરમિયાન લોકો કઈ સામાન્ય ભૂલો કરે છે? જવાબ- નવરાત્રિ વ્રતમાં લોકો કેટલીક સામાન્ય ભૂલો કરે છે- બધી સામાન્ય ભૂલો ગ્રાફિકમાં જુઓ- પ્રશ્ન- વ્રત દરમિયાન કામ અને આરામનું શેડ્યૂલ કેવું હોવું જોઈએ? જવાબ- દિવસની શરૂઆત હળવા કામોથી કરો, જેથી શરૂઆતની ઊર્જાનો યોગ્ય ઉપયોગ થઈ શકે. પ્રશ્ન- કયા લોકોએ નવરાત્રિના ઉપવાસમાં ખાસ સાવચેતી રાખવી જોઈએ? જવાબ- કેટલાક લોકોને નવરાત્રિ વ્રતમાં ખાસ સાવચેતી રાખવી જોઈએ-