રોજ દોડવા માંગો છો તો પહેલા ચાલવાનું શરૂ કરો!:નાના પગલાંથી મોટી સફર પાર પડે છે; આદતો બદલો, જીવન આપમેળે જ બદલાઈ જશે

પુસ્તકનું નામ: ‘છોટી-છોટી આદતોં સે લાએેં બડે બદલાવ’ (‘ધ રોડ ટૂ બેટર હેબિટ્સ’નો હિન્દી અનુવાદ) લેખક: ડેરિયસ ફરુ પ્રકાશક: પેંગ્વિન અનુવાદ: અંજલિ તિવારી કિંમત: 250 રૂપિયા આજની ફાસ્ટ દુનિયામાં દરેક વ્યક્તિ સારી કારકિર્દી અને બેલેન્સ જીવન ઇચ્છે છે. તેની શરૂઆત નાના પગલાંથી થાય છે. લેખક અને આંત્રપ્રિન્યોર ડેરિયસ ફરુનું પુસ્તક ‘છોટી-છોટી આદતોં સે લાએેં બડે બદલાવ’ આ જ વિચારને સરળ અને પ્રેક્ટિકલ રીતે સમજાવે છે. 109 પાનાના આ પુસ્તકનું દરેક પાનું અસરકારક છે. ફરુનું માનવું છે કે આપણે તે જ બનીએ છીએ, જે રોજ કરીએ છીએ. તેથી જીવન બદલવા માટે ખરાબ આદતો બદલવી પડશે. આ પુસ્તક શીખવે છે કે સારા બદલાવ માટે કોઈ જાદુઈ ટ્રાન્સફોર્મેશનની જરૂર નથી, ફક્ત સાચી દિશામાં નાના-નાના પગલાં ભરવાની જરૂર છે. ફરુની લેખન શૈલીની ખાસિયત એ છે કે તેઓ જટિલ મનોવિજ્ઞાનને મૈત્રીપૂર્ણ રીતે સમજાવે છે, જેમ કોઈ મિત્ર ચાની ચુસ્કી સાથે સલાહ આપી રહ્યો હોય. પુસ્તકનો હેતુ અને મહત્વ સામાન્ય રીતે લોકો પરિવર્તન માટે ખૂબ ઊંચા લક્ષ્યો રાખે છે, જ્યારે તે તેને પ્રાપ્ત કરી શકતો નથી ત્યારે નિરાશ થઈ જાય છે. પુસ્તકનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય આ વિચારને બદલવાનો છે. પુસ્તક પ્રેરણા સાથે વૃદ્ધિને ટ્રેક કરવા, જવાબદારી નક્કી કરવા અને ભટકી જતાં દોષભાવ વિના પાછા ટ્રેક પર આવવા માટે વ્યવહારુ અભિગમ આપે છે. પુસ્તક શીખવે છે કે સફળતા એક રાતમાં મળતી નથી. તે નિયમિતપણે કરવામાં આવેલા નાના પ્રયાસોનું પરિણામ છે. નીચે આપેલા ગ્રાફિકમાંથી પુસ્તકના મુખ્ય પાઠ સમજો- લેખક ડેરિયસ ફરુએ પોતાની કિતાબમાં સારી ટેવો માટે એક સ્પષ્ટ અને તાર્કિક રોડમેપ આપ્યો છે, જેને 5 સરળ સ્ટેપ્સમાં સમજી શકાય છે. ખરાબ ટેવો એકસાથે છોડો લેખક ફરુ કહે છે કે બધી ખરાબ ટેવોને એક જ વારમાં છોડી દેવી જોઈએ. તેઓ દલીલ કરે છે કે સારી ટેવો બનાવવા માટે એક સ્વચ્છ સ્લેટની જરૂર હોય છે. જૂની નકારાત્મક ટેવો સાથે નવી સકારાત્મક ટેવો બનાવવી મુશ્કેલ છે. એક સમયે માત્ર એક જ સારી આદત અપનાવો લેખકની સલાહ છે કે એકવાર જ્યારે ખરાબ ટેવોથી છુટકારો મેળવી લો, ત્યારે એક પછી એક સારી ટેવો અપનાવવાનું શરૂ કરો. આપણે એકસાથે ઘણા સારા કામો કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ (જેમ કે જીમ જવું, રોજ વાંચવું, જર્નલિંગ કરવું), પરંતુ આ આપણને ફક્ત ઓવરવેલ્મ એટલે કે અભિભૂત કરે છે. આનાથી મગજ અને શરીર પર બોજ વધે છે, પરંતુ પરિણામ આપણા પક્ષમાં આવતું નથી. બધી મહેનત વિખેરાઈ જાય છે. ફરુ કહે છે કે તમારી બધી ઊર્જા એક આદતને મજબૂત કરવામાં લગાવો. જ્યારે તે આદત તમારા જીવનનો સહજ ભાગ બની જાય, ત્યારે જ બીજી આદત પર જાઓ. શરૂઆતને ખૂબ સરળ રાખો લેખક કહે છે કે, કોઈપણ સારી આદતની શરૂઆત ખૂબ સરળ રાખો. ઉદાહરણ તરીકે- શરૂઆતને સરળ બનાવવાથી તમે ક્યારેય નિષ્ફળ થતા નથી. આનાથી મગજમાં સફળતાની ભાવના પેદા થાય છે અને નિરંતરતા જળવાઈ રહે છે. આ 'શૂન્ય' કરતાં વધુ સારું છે. તમારી પ્રગતિને ટ્રૅક કરો લેખક કહે છે કે તમારી પ્રગતિને ટ્રૅક કરવી જરૂરી છે. જો પ્રગતિને સતત ટ્રૅક કરવામાં આવે તો આપણે આપણી પ્રગતિ પ્રત્યે સચેત રહીએ છીએ. આનાથી ‘આંતરિક જવાબદારી’ની ભાવના પેદા થાય છે. જ્યારે તમે તમારી 'સફળતાની રેખા' જુઓ છો, ત્યારે તે તમને આગળ વધવા માટે પ્રેરિત કરે છે. આ એક વિઝ્યુઅલ રિમાઇન્ડર છે કે તમે તમારું જીવન બદલી રહ્યા છો. જ્યારે ભટકી જાઓ ત્યારે શું કરવું નિષ્ફળતા જીવનનો એક ભાગ છે, પરંતુ સૌથી મહત્વપૂર્ણ એ છે કે તમે તેના પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપો છો. ફરુ સલાહ આપે છે કે ‘જ્યારે તમે લક્ષ્યથી ભટકો છો, ત્યારે પોતાને દોષિત ન અનુભવો. તરત જ ટ્રેક પર પાછા આવી જાઓ.’ એક દિવસની ભૂલને આખી સિસ્ટમની નિષ્ફળતા ન માનો. એક દિવસની ભૂલને બે દિવસની ભૂલમાં ન બદલાવા દો. આ માઇન્ડસેટ લાંબા સમય સુધી સારી ટેવો જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. આ પુસ્તક કોણે વાંચવું જોઈએ? જો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો, ફોકસ અને અનુશાસન લાવવા માંગો છો, તો આ પુસ્તક તમારા માટે એક ‘સ્ટાર્ટર ગાઇડ’ છે. ગ્રાફિકમાં જુઓ આ પુસ્તક કોણે વાંચવું જોઈએ- પુસ્તક વિશે મારો અભિપ્રાય આ પુસ્તક અત્યંત સરળ, સ્પષ્ટ અને વ્યવહારુ છે. લેખકનું ધ્યાન ફક્ત 'શું કરવું' પર નથી, પરંતુ 'કેવી રીતે કરવું' પર છે. 'બધી ખરાબ ટેવો એક જ વારમાં છોડી દો' નો સિદ્ધાંત શક્તિશાળી છે. આ પુસ્તક વાચકને તાત્કાલિક કાર્યવાહી કરવા પ્રેરિત કરે છે.