8 વર્ષ પછી કોલેસ્ટેરોલની નવી ગાઇડલાઇન જાહેર કરાઈ:LDL 100થી નીચે રાખો, 20 વર્ષની ઉંમરથી ટેસ્ટ કરાવો; જાણો તમારા 'દિલ'ને ધબકતું રાખવાની પરેજીઓ

અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન (AHA) અને અમેરિકન કોલેજ ઓફ કાર્ડિયોલોજી (ACC) એ કોલેસ્ટેરોલ પર નવી ગાઈડલાઈન બહાર પાડી છે. આ અપડેટ એટલા માટે મહત્વનું છે, કારણ કે તેણે કોલેસ્ટેરોલના જૂના પેરામીટર્સને સંપૂર્ણપણે બદલી નાખ્યા છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ફેડરેશન (WHF) અનુસાર, વિશ્વભરમાં દર વર્ષે સૌથી વધુ મૃત્યુ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ડિસીઝ (CVD)ને કારણે થાય છે. તેનાથી દર વર્ષે 2 કરોડથી વધુ લોકોના મોત થાય છે. હાઈ કોલેસ્ટેરોલ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ડિસીઝનું એક મોટું કારણ છે. તેથી કોલેસ્ટેરોલ પર આવેલી નવી ગાઈડલાઈનને સમજવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આજે 'ફિઝિકલ હેલ્થ'માં કોલેસ્ટેરોલની નવી ગાઈડલાઈન વિશે વાત કરીશું. સાથે જ જાણીશું કે- પ્રશ્ન- કોલેસ્ટેરોલ શું છે અને તે શરીર માટે શા માટે જરૂરી છે? જવાબ- બંને વસ્તુઓ પોઈન્ટર્સથી સમજો- કોલેસ્ટેરોલ શું છે? શા માટે જરૂરી છે? પ્રશ્ન- કોલેસ્ટેરોલ પર આવેલી નવી ગાઈડલાઈન શું છે, તેમાં શું જણાવવામાં આવ્યું છે? જવાબ- નવી ગાઈડલાઈનમાં સ્ક્રીનિંગ, રિસ્ક એસેસમેન્ટ અને લાઈફસ્ટાઈલ પર ભાર મૂકવામાં આવ્યો છે. આખી ગાઈડલાઈન ગ્રાફિકથી સમજો- પ્રશ્ન- નવી ગાઈડલાઈન મુજબ શું હવે 'નોર્મલ કોલેસ્ટેરોલ'ની બેઝલાઈન બદલાઈ ગઈ છે? જવાબ- બેઝલાઈન સંપૂર્ણપણે બદલવામાં આવી નથી, પરંતુ હવે પર્સનલાઈઝ્ડ રિસ્ક પર ભાર મૂકવામાં આવ્યો છે. જૂની ગાઈડલાઈનમાં લોકોને LDL 130 mg/dL થી ઓછું રાખવાની સલાહ આપવામાં આવી હતી. હવે તેને પર્સનલાઈઝ્ડ કરીને નોર્મલ, મીડિયમ અને હાઈ એમ ત્રણ કેટેગરીમાં વહેંચવામાં આવ્યું છે. પોઈન્ટર્સથી સમજો- પ્રશ્ન- શું નવી ગાઇડલાઇનમાં જોખમની ગણતરીને લઈને પણ કોઈ ફેરફાર કરવામાં આવ્યા છે? જવાબ- નવી ગાઇડલાઇનમાં જોખમની ગણતરીને પહેલાં કરતાં વધુ વ્યાપક બનાવવામાં આવી છે. ગ્રાફિકમાં તેને જુઓ- પ્રશ્ન- નવી ગાઇડલાઇનમાં ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે ઓછી ઉંમરે પણ હાઈ કોલેસ્ટેરોલનું જોખમ વધી રહ્યું છે. તેની પાછળ શું કારણો છે? જવાબ- આનુવંશિક જોખમ અને ખરાબ જીવનશૈલી બંને કારણોસર ઓછી ઉંમરે જ જોખમ વધી રહ્યું છે. પોઇન્ટર્સથી સમજો- પ્રશ્ન- હાઈ કોલેસ્ટેરોલ આપણા હૃદય, મગજ અને કિડનીના સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે? જવાબ- તે રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેનાથી હૃદય, મગજ અને કિડની ત્રણેય અંગો પ્રભાવિત થાય છે. હૃદય મગજ કિડની પ્રશ્ન- કોલેસ્ટેરોલ વધવા પાછળ મુખ્ય જીવનશૈલીના પરિબળો કયા છે? જવાબ- આ બધા જીવનશૈલીના પરિબળો મળીને કોલેસ્ટેરોલ વધારે છે. પોઈન્ટર્સમાં જુઓ- પ્રશ્ન- જો તપાસમાં કોલેસ્ટેરોલ વધારે આવે તો તરત શું પગલાં લેવા જોઈએ? જવાબ- સૌથી પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો અને રિસ્ક એસેસમેન્ટ કરાવો. પ્રશ્ન- કોલેસ્ટેરોલ નિયંત્રિત કરવા માટે જીવનશૈલીમાં કયા ફેરફારો જરૂરી છે? જવાબ- સંતુલિત આહાર, સક્રિય જીવન અને સારી ટેવો કોલેસ્ટેરોલ નિયંત્રિત કરવા માટે સૌથી જરૂરી છે. ગ્રાફિકમાં આ માટેના 14 જરૂરી નિયમો જુઓ- પ્રશ્ન- શું માત્ર આહાર અને કસરતથી કોલેસ્ટેરોલ નિયંત્રિત થઈ શકે છે કે દવા પણ જરૂરી હોય છે? જવાબ- આ સંપૂર્ણપણે જોખમના સ્તર પર આધાર રાખે છે. જો જોખમ ઓછું હોય તો માત્ર જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાથી સુધારો થઈ શકે છે. જો જોખમ વધારે હોય તો દવાની સાથે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવા જોઈએ. માર્ગદર્શિકા અનુસાર- પ્રશ્ન- જે લોકોને પહેલેથી હૃદય રોગ છે, તેમણે કોલેસ્ટેરોલને લઈને કઈ ખાસ સાવચેતીઓ રાખવી જોઈએ? જવાબ- આવા લોકોએ LDL સ્તર ખૂબ ઓછું એટલે કે 55 mg/dL સુધી રાખવું જોઈએ. કોલેસ્ટેરોલ સંબંધિત સામાન્ય પ્રશ્નો અને જવાબો પ્રશ્ન- LDL (બેડ કોલેસ્ટેરોલ) અને HDL (ગુડ કોલેસ્ટેરોલ) માં શું તફાવત છે? જવાબ- LDL ને બેડ કોલેસ્ટેરોલ કહેવાય છે. તે ધમનીઓમાં જમા થઈને બ્લોકેજનું કારણ બને છે. આનાથી હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે. HDL ને ગુડ કોલેસ્ટેરોલ કહેવાય છે. તે વધારાના કોલેસ્ટેરોલને ધમનીઓમાંથી દૂર કરીને લીવર સુધી લઈ જાય છે. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું હોય છે. પ્રશ્ન- કયા લોકોને કોલેસ્ટેરોલનું વધુ જોખમ છે? જવાબ- જે લોકો પહેલાથી કોઈ ક્રોનિક રોગનો સામનો કરી રહ્યા છે, તેમને તેનું વધુ જોખમ છે. આખી યાદી ગ્રાફિકમાં જુઓ- પ્રશ્ન- કોલેસ્ટેરોલ વધવાના લક્ષણો શું હોય છે? જવાબ- સામાન્ય રીતે હાઈ કોલેસ્ટેરોલનું કોઈ ખાસ લક્ષણ હોતું નથી. તેથી તેને 'સાયલન્ટ પ્રોબ્લેમ' કહેવામાં આવે છે. લાંબા સમય સુધી કોલેસ્ટેરોલ હાઈ રહેવાથી તે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે. તેને જાણવા માટે સ્ક્રીનિંગ જરૂરી છે. પ્રશ્ન- શું ઓછી ઉંમરે પણ કોલેસ્ટેરોલ વધી શકે છે? જવાબ- હા, ફેમિલી હિસ્ટ્રીના કારણે ઓછી ઉંમરે જ કોલેસ્ટેરોલ વધારે હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત બાળપણથી જ અનહેલ્ધી લાઇફસ્ટાઇલ, જંક ફૂડ અને ઓછી ફિઝિકલ એક્ટિવિટીના કારણે ઓછી ઉંમરે પણ કોલેસ્ટેરોલ વધી શકે છે.