શું ઉનાળામાં તમને એસિડિટીની સમસ્યા પરેશાન કરે છે?:લાઇફસ્ટાઇલમાં 12 ફેરફારો કરો, ડૉક્ટર પાસેથી જાણો એસિડિટીના 9 ઘરેલું ઇલાજ

ઉનાળામાં પાચનતંત્ર ધીમું પડવાથી અપચો અને એસિડિટીની સમસ્યા વધી જાય છે. મોટાભાગના લોકો છાતીમાં બળતરા, ખાટો ઓડકાર, પેટમાં ભારેપણું કે ગળામાં બળતરાને સામાન્ય સમજીને એસિડિટીના લક્ષણોને અવગણી દે છે. પરંતુ સમયસર ધ્યાન ન આપવાથી આ સમસ્યા ગંભીર સ્વરૂપ લઈ શકે છે. સાયન્સ જર્નલ 'નેચર'માં પ્રકાશિત એક અભ્યાસ મુજબ, વધુ ગરમી, ડિહાઇડ્રેશન અને તાપમાનમાં ફેરફાર એસિડ રિફ્લક્સના લક્ષણોને વધારી શકે છે. જોકે, ખાનપાન અને લાઇફસ્ટાઇલમાં જરૂરી ફેરફારો અને કેટલાક ઘરેલું ઉપાયોથી એસિડિટીથી ઘણી હદ સુધી રાહત મળી શકે છે. તેથી ‘કામના સમાચાર’માં આજે જાણીશું કે- નિષ્ણાત: ડો. સાદ અનવર, સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ, ગેસ્ટ્રો સર્જરી, અપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલ, કાનપુર પ્રશ્ન- એસિડિટી શું છે? જવાબ- એસિડિટી એક સામાન્ય પાચન સમસ્યા છે. તેના કારણે પાચક એન્ઝાઇમ જરૂરિયાત કરતાં વધુ બનવા લાગે છે. તે અન્નનળીમાં પણ આવી શકે છે. આ જ ખાટો ઓડકાર છે. તેનાથી પેટમાં ભારેપણું, છાતી અને ગળામાં બળતરા અનુભવી શકાય છે. પ્રશ્ન- એસિડિટી શા માટે થાય છે? જવાબ- પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન વધવા પર અથવા આ એસિડ અન્નનળીમાં આવવા પર એસિડિટીની સમસ્યા થાય છે. તેના તમામ કારણો ગ્રાફિકમાં જુઓ- પ્રશ્ન- કયા લોકોને એસિડિટીની સમસ્યા વધુ હોય છે? જવાબ- કેટલાક લોકોમાં તેનું જોખમ વધુ હોય છે. જેમ કે- પ્રશ્ન- ઉનાળામાં એસિડિટીની સમસ્યા શા માટે વધે છે? જવાબ- ઉનાળામાં શરીરનો રક્ત પ્રવાહ ત્વચા તરફ વધે છે. જેના કારણે પાચનતંત્રને જરૂરિયાત કરતાં ઓછું લોહી મળે છે અને તેની કાર્યક્ષમતા પ્રભાવિત થાય છે. ઉપરાંત, ઓછું પાણી પીવાથી, લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટે રહેવાથી અને અનિયમિત ખાનપાનથી પણ પેટમાં એસિડનું સંતુલન બગડી શકે છે. પ્રશ્ન- શું એસિડિટી કોઈ બીમારીનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે? જવાબ- ક્યારેક-ક્યારેક થતી એસિડિટી ખાણીપીણી અને જીવનશૈલી સાથે સંકળાયેલી હોય છે. જો તે વારંવાર થતી હોય તો કોઈ આંતરિક સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. જેમ કે- તો ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. પ્રશ્ન- એસિડિટીના મુખ્ય લક્ષણો શું છે? જવાબ- એસિડિટી થવા પર શરીર કેટલાક સંકેતો આપે છે. તેને ગ્રાફિકમાં જુઓ- પ્રશ્ન- એસિડિટીનો ઘરેલું ઇલાજ શું છે? જવાબ- હળવી એસિડિટીને કેટલાક સરળ ઉપાયોથી મેનેજ કરી શકાય છે. આ ઉપાયો પેટને ઠંડક આપે છે અને પાચનને સુધારે છે. ગ્રાફિકમાં ઘરેલું ઇલાજ જુઓ- ચાલો, હવે આ ઘરેલું ઉપાયો વિશે જણાવીએ ઠંડું દૂધ ઠંડા દૂધમાં રહેલું કેલ્શિયમ એસિડને તટસ્થ કરે છે અને છાતીમાં થતી બળતરા ઘટાડે છે. જોકે, જેમને દૂધથી એલર્જી હોય, તેમણે તેનાથી બચવું જોઈએ. વરિયાળી વરિયાળી પાચન માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલું 'એનેથોલ' કમ્પાઉન્ડ ગેસ, પેટ ફૂલવું અને એસિડિટી ઘટાડે છે. જમ્યા પછી વરિયાળી ચાવવી અથવા તેની ચા પીવી ફાયદાકારક છે. છાશ છાશ પેટને ઠંડક આપે છે અને પાચન સુધારે છે. તેમાં રહેલું લેક્ટિક એસિડ એસિડિટી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. હળવું મીઠું અને શેકેલું જીરું ભેળવીને પીવું ફાયદાકારક છે. નારિયેળ પાણી નાળિયેર પાણી શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને પેટનું pH સંતુલન જાળવી રાખે છે. તેનાથી એસિડિટી અને બળતરા બંનેમાં રાહત મળે છે. કેળું કેળું નેચરલ એન્ટાસિડની જેમ કામ કરે છે. તે પેટના એસિડને સંતુલિત કરે છે. રોજ એક પાકેલું કેળું ખાવાથી એસિડિટીમાં રાહત મળી શકે છે. આદુ આદુ એસિડિટી અને ગેસની સમસ્યામાં ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં રહેલું ‘જિંજરોલ’ કમ્પાઉન્ડ પાચનને સુધારે છે અને પેટમાં બનતા વધારાના એસિડને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. અજમો અજમામાં રહેલું ‘થાઇમોલ’ નામનું સક્રિય કમ્પાઉન્ડ પાચનને ઝડપી બનાવે છે અને એસિડિટી ઘટાડે છે. તેને પાણીમાં ઉકાળીને લેવાથી તરત રાહત મળી શકે છે. પ્રશ્ન- એસિડિટીથી બચવા માટે શું કરવું? જવાબ- એસિડિટીથી બચવા માટે રોજિંદી આદતોમાં થોડો ફેરફાર કરવો ખૂબ અસરકારક સાબિત થાય છે. ગ્રાફિકમાં એસિડિટીથી બચવા માટેની સરળ ટિપ્સ જુઓ- પ્રશ્ન- એસિડિટી હોય તો ખાનપાન અને જીવનશૈલી કેવી હોવી જોઈએ? જવાબ- આ માટે કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો. જેમ કે- પ્રશ્ન- ક્યારે ડૉક્ટરને બતાવવું જરૂરી છે? જવાબ- જો એસિડિટી ક્યારેક-ક્યારેક થતી હોય તો ઘરેલું ઉપાયો અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારથી તે ઠીક થઈ શકે છે. પરંતુ કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી બની જાય છે. જેમ કે-